Intervaller + Teori

Samling skolan redo för uppvärmning 08.00. Vi kommer att hålla till på Fålhagens IP.

Eftersom vi är i uppstarten av grundträningen och alla kommer in i den med olika förutsättningen kan passet läggas upp på olika sätt. Planera innan träningen hur många intervaller just du vill köra.

4-6×4 minuter med 2 minuters vila. Vi kör den första intervallen i lite lägre fart, som en del av uppvärmningen. Sen är vi redo att köra tre-fem hårda intervaller. Sikta på att komma upp i ca 90% av maxpuls under intervallerna.

Teori 09.40 i sal B110. Riktning och rita bana.

Syfte med dagens lektion:
-Fysiskt: Träna syreupptagningsförmåga och löpstyrka.

Kopplat till kursplanen (åk2 och åk3):
- Förmåga att utöva specifik idrott på elitnivå.
- Förmåga att använda träningsmetoder för att utveckla prestationsförmågan.

Kopplat till ämnesplanen (åk 1):
- Förmåga att tekniskt och taktiskt utöva en specifik idrott.
- Förmåga att genomföra träningsmetoder för att utveckla prestationsförmågan i en specifik idrott.