Celsiusskolan
Sprint
Torsdag 2 okt, 08:15-09:45
Fyrishov
Samling: 08:15Karta
Samling ombytta och klara vid Fyrishov kl. 08.15.
Vi kör kombinerade löp- och sprintintervaller, fyra st totalt med två minuter vila mellan varje. En slinga består av 400 meter löpning där ni ska hålla hög fart direkt följt av ca 1 km OL. Tanken med löpning innan sprinten är att ni ska komma in i sprintbanan med trötthet i kroppen för att träna på orientering vid trötthet.
Ta med: Plastficka A4, ÅH-mål och torrt ombyte.
Syfte med dagens lektion:
Fysiskt: Förbättra uthållighet.
Tekniskt: Träna på att ha framförhållning, hitta vägväl och ta snabba beslut.
Mentalt: Orka ta bra beslut vid trötthet.
Kopplat till kursplanen (Åk 2 och 3):
- Förmåga att utöva specifik idrott på elitnivå.
- Förmåga att använda träningsmetoder för att utveckla prestationsförmågan.
Kopplat till ämnesplanen (Åk 1):
- Förmåga att tekniskt utöva en specifik idrott.
- Förmåga att genomföra och fysiologiska och träningsmetoder för att utveckla prestationsförmågan i en specifik idrott.
Vi kör kombinerade löp- och sprintintervaller, fyra st totalt med två minuter vila mellan varje. En slinga består av 400 meter löpning där ni ska hålla hög fart direkt följt av ca 1 km OL. Tanken med löpning innan sprinten är att ni ska komma in i sprintbanan med trötthet i kroppen för att träna på orientering vid trötthet.
Ta med: Plastficka A4, ÅH-mål och torrt ombyte.
Syfte med dagens lektion:
Fysiskt: Förbättra uthållighet.
Tekniskt: Träna på att ha framförhållning, hitta vägväl och ta snabba beslut.
Mentalt: Orka ta bra beslut vid trötthet.
Kopplat till kursplanen (Åk 2 och 3):
- Förmåga att utöva specifik idrott på elitnivå.
- Förmåga att använda träningsmetoder för att utveckla prestationsförmågan.
Kopplat till ämnesplanen (Åk 1):
- Förmåga att tekniskt utöva en specifik idrott.
- Förmåga att genomföra och fysiologiska och träningsmetoder för att utveckla prestationsförmågan i en specifik idrott.
Tjäna pengar till föreningen
