Testbana Röbo

Samling Kantorn 08.30.

Vi värmer upp till starten vid Röbo, där vi kör farthöjningar och sista egna förberedelser inför start. Siktar på gemensam start 09.00. Om någon önskar att starta på egen hand så prata med någon av lärarna.

Skoval: Löparskor

Dusch på Kantorn eller på skolan. Ta med ÅH mat och linda.

Bästa tid herrar: Felix Johnsson 14.59 (2023)

Bästa tid damer: Sandra Boström 17.42 (2016)

Syfte med dagens lektion

Fysiskt: Träna på att hålla en hög hastighet under en längre tid.

Mentalt: Hur hanterar du de tankar som dyker upp? Tänk på hur du pratar med dig själv under träningens gång.

Ett syfte är också att du får en löptid för dig själv att kunna jämföra med framöver. Ett sätt för att testa formen inför större tävlingar? Det är också en runda du kan springa till och genomföra en bra träning på egen hand under en helg eller när vi inte har träning.

Kopplat till kursplanen:

-Förmåga att använda träningsmetoder för att utveckla prestationsförmågan.