Mossinntervaller à la Agnes
Tis 14 maj, 07:25-10:00
Lunsen Plantskolan
Samling: 07:25Varmt välkomna till Agge`s terräng/myr intervaller. Jag kommer erbjuda på en tuff och rolig intervallträning i lunsens fina myrar. Samling 7.25 vid skolan för avfärd 7.30.
Samlingen är vid Plantskolan för de som tar sig dit på egen hand.
Träningen är uppbyggt på 2x2 minuter, 3x1 minuter med 1 minuters vila och 3x30/30. Det ska finnas lite tid efteråt för de som vill köra extra intervaller. På grund av några omständigheter så kommer passet att genomföras i en torr myr, men självklart så får man springa i de blötaste myrarna om man vill utmana sig själv ytterligare! 😉
Syftet med dagens pass är att genomföra ett ansträngande intervallpass som utmanar uthålligheten och explosiviteten i terräng. Fokuset ska vara på hur effektiv löpsteg är i terräng medan man håller en hög hastighet men främst allmänt träna på att springa i terräng. Vi orienterare nyttas av att träna de muskler i kroppen som behövs för att nå sin maximala löpkapacitet i skog.
Vid potentiell vattenminskning i de öppna myrarna så kan det bli Mossfotboll som avslutning! 😊
Kom ihåg att ta med linda, våtsockor (vid kallare väder), ombyteskläder, ÅH-mat och en extra handduk! Skulle föredra att ha oömma kläder, myrar tenderar att ha sin doft och självklart så ska ni ta med ett glatt humör. Detta blir kul! 😊
Syfte med dagens träning:
- Fysiskt: Träna upp syreupptagningsförmågan, konditionen, löpstyrkan och löptekniken i terräng.
- Mentalt: Träna på att hantera mjölksyra, terrängen och utmana sitt pannben.
Samlingen är vid Plantskolan för de som tar sig dit på egen hand.
Träningen är uppbyggt på 2x2 minuter, 3x1 minuter med 1 minuters vila och 3x30/30. Det ska finnas lite tid efteråt för de som vill köra extra intervaller. På grund av några omständigheter så kommer passet att genomföras i en torr myr, men självklart så får man springa i de blötaste myrarna om man vill utmana sig själv ytterligare! 😉
Syftet med dagens pass är att genomföra ett ansträngande intervallpass som utmanar uthålligheten och explosiviteten i terräng. Fokuset ska vara på hur effektiv löpsteg är i terräng medan man håller en hög hastighet men främst allmänt träna på att springa i terräng. Vi orienterare nyttas av att träna de muskler i kroppen som behövs för att nå sin maximala löpkapacitet i skog.
Vid potentiell vattenminskning i de öppna myrarna så kan det bli Mossfotboll som avslutning! 😊
Kom ihåg att ta med linda, våtsockor (vid kallare väder), ombyteskläder, ÅH-mat och en extra handduk! Skulle föredra att ha oömma kläder, myrar tenderar att ha sin doft och självklart så ska ni ta med ett glatt humör. Detta blir kul! 😊
Syfte med dagens träning:
- Fysiskt: Träna upp syreupptagningsförmågan, konditionen, löpstyrkan och löptekniken i terräng.
- Mentalt: Träna på att hantera mjölksyra, terrängen och utmana sitt pannben.
Anmälan är öppen för alla i OLGY IF Uppsala.
Logga in här