Celsiusskolan
Banintervaller+teori OLGY IF
Tis 13 feb, 07:40-10:00
IFU Arena
Samling: 07:40Samling IFU 07.40, uppvärmning 07.45.
Passet ser ut som följande: 1600, 400, 1200, 400, 800, 400, 1000. Den sista intervallen (1000 m) är valfri. Med den blir passet 5,8 km, utan är det 4,8 km. Vila efter de långa intervallerna är 1 min, efter 400 m är det 2 minuters vila.
Under de längre intervallerna ska ansträngningen vara som under en medel/långdistans (tröskelfart) och de korta intervallerna ska vara högre intensitet.
Teori OLGY IF 09.45
Syfte med dagens lektion:
-Fysiskt: Träna uthållighet.
-Mentalt: Träna på att hantera mjölksyra.
Kopplat till kursplanen:
- Förmåga att utöva specifik idrott på elitnivå.
- Förmåga att använda träningsmetoder för att utveckla prestationsförmågan.
Passet ser ut som följande: 1600, 400, 1200, 400, 800, 400, 1000. Den sista intervallen (1000 m) är valfri. Med den blir passet 5,8 km, utan är det 4,8 km. Vila efter de långa intervallerna är 1 min, efter 400 m är det 2 minuters vila.
Under de längre intervallerna ska ansträngningen vara som under en medel/långdistans (tröskelfart) och de korta intervallerna ska vara högre intensitet.
Teori OLGY IF 09.45
Syfte med dagens lektion:
-Fysiskt: Träna uthållighet.
-Mentalt: Träna på att hantera mjölksyra.
Kopplat till kursplanen:
- Förmåga att utöva specifik idrott på elitnivå.
- Förmåga att använda träningsmetoder för att utveckla prestationsförmågan.
Tjäna pengar till föreningen
