Kalender

sep
25
mån
Styrka
sep 25 kl. 07:45 – 09:45

Styrketräning tillsammans med Fredrik Norén.

Plats Every Sportcenter i Fyrislund: https://goo.gl/maps/pSMNuuHQfzhJJR8e6

Ta med kläder för att träna inomhus, inneskor och vattenflaska.

Välj själv om du duschar på plats eller cyklar till skolan och duschar.

Syfte med dagens lektion

Träna upp en stark och rörlig kropp.

Kopplat till kursplanen:

  • Förmåga att utöva specifik idrott på elitnivå.
  • Förmåga att använda träningsmetoder för att utveckla prestationsförmågan.
  • Kunskaper om hur skador förebyggs.
sep
26
tis
Testbana
sep 26 kl. 08:30 – 10:00

Samling Kantorn 8.30.

Vi värmer upp till starten vid Röbo. Sedan fortsätter vi att springa en sväng på testrundan och friskar upp minnet om hur den går. Vi kör farthöjningar utefter rundan. Siktar på gemensam start 9.00. Om någon önskar att starta på egen hand så prata med någon av lärarna.

Skoval: Löparskor

Dusch på Kantorn eller på skolan. Ta med ÅH mat och linda.

Bästa tid herrar: Felix Johnsson14.59 (2023)

Bästa tid damer: Sandra Boström 17.42 (2016)

Syfte med dagens lektion

Fysiskt: Träna på att hålla en hög hastighet under en längre tid.

Mentalt: Hur hanterar du de tankar som dyker upp?

Ett syfte är också att du får en löptid för dig själv att kunna jämföra med framöver. Ett sätt för att testa formen inför större tävlingar? Det är också en runda du kan springa till och genomföra en bra träning på egen hand under en helg eller när vi inte har träning.

Kopplat till kursplanen:

  • Förmåga att använda träningsmetoder för att utveckla prestationsförmågan.

Skoval: Löparskor

Dusch på Kantorn eller på skolan. Ta med ÅH mat och linda.

Bästa tid herrar: Felix Johnsson 14.59 (2023)

Bästa tid damer: Sandra Boström 17.42 (2016)

sep
27
ons
Öppet hus
sep 27 kl. 07:30 – 10:00

Öppet Hus

7.25 Samling vid skolan, 7.30 Avfärd till träningen i storbuss.

Idag springer vi en keps-OL i Lunsen tillsammans med våra besökare på Öppet hus! Vi kommer köra en stafett där lagen får börja med olika kontroller: Lag 1 börjar med kontroll 1, lag 2 börjar med kontroll 2 osv. Lagindelning kommer senare.

Kom ihåg: Plastficka (A4), linda, keps, torra kläder och ÅH-mål

Syfte med dagens lektion

Tekniskt och mentalt: Klara av att hålla fokus på sin egen orientering när det händer mycket runt omkring.

Fysiskt: Träna på att hålla hög fart i skogen.

Och framförallt, ha en rolig träning tillsammans med våra besökare 🙂

Kopplat till kursplanen:

  • Förmåga att utöva specifik idrott på elitnivå.
  • Förmåga att använda träningsmetoder för att utveckla prestationsförmågan.
okt
2
mån
Stryrka
okt 2 kl. 07:45 – 09:45

Styrka med Fredrik

okt
3
tis
Formtoppningsintervaller
okt 3 kl. 08:30 – 09:30

Samling skolan 08.30.

Vi kör formtoppningsintervaller á Gunilla inför 25-manna helgen.
2 st 2/1, 6 st 60/30, 4 st 30/30 + lite backryck.

 

okt
4
ons
UOF Träning
okt 4 kl. 17:30 – 20:00

UOF Träning

OBS! kvällstid

För mer info följ länken:

Eventor – Tävlingsinformation: UOF träning #3 (orientering.se)

okt
5
tor
Teori
okt 5 kl. 09:15 – 10:00

Teori

Mer info kommer

okt
9
mån
Teori
okt 9 kl. 09:15 – 10:15

Teori om skador m.m.

okt
10
tis
Vila
okt 10 heldag
okt
11
ons
Vila
okt 11 heldag