Kalender

aug
22
mån
Styrka och Teori
aug 22 kl. 08:00 – 10:15

8.00 Styrka. Om vädret är okej så kör vi den utomhus.
9.30 Teori. Sal B209 Information om OLGY och om vad som händer framöver

aug
23
tis
3000m
aug 23 kl. 08:55 – 09:55

Dags för ett härligt fartpass i förhoppningsvis sol.

Passets syfte är att vi får en måttstock hur du ligger till just nu jämfört med dina tidigare resultat och för er som går i 1an får vi ett utgångsvärde som vi kommer kunna ha till framtida test. Det kan vara mentalt jobbigt att springa detta typ av test men kom ihåg att vi gör det för att se din personliga utveckling.

Vi kör testet i 2 startgrupper där vi tar tid på varandra.

Den startgrupp du inte springer i tar du tid på och så tar den du har tagit tid på tid på dig. Stor klocka kommer finnas.

Samling 8.55.00 för delvis gemensam uppvärmning.

Start för de som springer på 12 min eller uppåt ca 09:10

Start för de som går på under 12 min ca 09:35

Ha med er överdrag eftersom det blir lite stillastående när ni tar tid på varandra.
Ladda på!

aug
24
ons
En lång sprintbana i valfritt tempo
aug 24 kl. 08:45 – 10:00

Samling skolan 8.45.
En sprintbana som du kan välja att springa som du vill. Lugnt hela banan, fort vissa sträckor, fort i mitten av banan.
Många kontroller, avkortningsbar. Underlag asfalt.

aug
25
tor
OL-bana i Fiby
aug 25 kl. 07:30 – 10:00

Samling 7.25 vid skolan. Åker 7.30
OL-bana i Fiby
En dam och en herrbana.
Startlista
OBS! Du måste springa med klocka

aug
29
mån
Styrka och Teori
aug 29 kl. 08:00 – 10:15

Styrka utomhus vid skolan om vädret tillåter. Annars inne i skolans idrottshall.
Teori sal B209. OLGY IF möte, Röbotrail och Värdegrund

aug
30
tis
Vila-mentorssamtal
aug 30 kl. 08:00 – 10:15

För att du ska komma väl förberedd till lägret så lägger vi in en vilodag här. Använd den till att sova, äta, packa, plugga.
Din mentor kanske bokar in samtal denna dag.

aug
31
ons
Läger Sörsjön
aug 31 kl. 07:30 – sep 1 kl. 18:00

Vi åker på ett 2-dagars läger till Sörsjön. Mer info kommer i augusti men nedan följer ett preliminärt PM;

Tisdag 31/8:
7.45 Inpackning bussar kantorn
8.00 Avresa från kantorn
Ca: 10.30 Träning 1
12.00 Egen medhavd lunch
13.00 Inkvartering i boendet
16.00 Första start Träning 2
18.30 Middag (lagad i matlag)
19.30 Samling och kvällsaktivitet
22.00 Sovdax och tyst i stugorna

Onsdag 1/9:
7.00 Frukost (lagad i matlag)
8.15 Träning 3
10.15 Städning av stugor
11.15 Lunch (lagad i matlag)
Fortsatt städning
13.00 Avresa Träning 4 på vägen hem
Ca 17.30 Hemma på Kantorn

sep
5
mån
Styrka + Teori USM/SM
sep 5 kl. 14:28 – 15:28

Styrka utomhus om vädret tillåter. Annars inomhus.
9.30 Teori sal B209 för åk 2 och 3 om SM lång, Teori sal B 210 för åk 1 om USM

sep
6
tis
OL- SM-relevant
sep 6 kl. 07:20 – 10:10

7.25 samling skolan. 7.30 avfärd med minibussar. OL-bana i Siggefora. SM relevant.
Mer info kommer.

sep
7
ons
Formtoppintz inklusive sprint
sep 7 kl. 08:45 – 10:00

Samling skolan 8.45
Vi kör formtoppningsintervaller á Gunilla.
2 st 2/1, 6 st 60/30, 4 st 30/30 + lite backryck.
För de som vill kommer det finnas möjlighet att springa lite sprint i samband med detta (Tanken är att ge er möjlighet till träning för er som springer sprint på USM)