Intervaller IFU + Teori

Samling IFU Arena 07.45 för banintervaller, uppvärmning startar 07.50.

Första delen av passet är 5x 400m i ansträngande fart, utan att gå helt stum. Vila mellan varje 400m är 2:00.
Vi fortsätter med 5x 200m i mycket ansträngande fart där man ska få medelhög mängd mjölksyra. Vilan här är 3:00.
Avslutningsvis kör vi 3x100 meter i stafettformat.

09.45 teori i sal B110. Höjdpunkter från utbildningshelgen i Göteborg och ritar i bana.

Syfte med dagens lektion:
-Fysiskt: Träna snabbhet och uthållighetssnabbhet.
-Mentalt: Träna på att hantera mjölksyra.
-Tekniskt: Träna löpteknik. Teori träna på vägvalstänk.

Kopplat till kursplanen (Åk 2 och 3):
- Förmåga att utöva specifik idrott på elitnivå.
- Förmåga att använda träningsmetoder för att utveckla prestationsförmågan.

Kopplat till ämnesplanen (Åk 1):
- Förmåga att tekniskt utöva en specifik idrott.
- Förmåga att genomföra och fysiologiska och träningsmetoder för att utveckla prestationsförmågan i en specifik idrott.