Långpass Röbo

Vi samlas på Kantorn 8.00 för att springa ett långpass tillsammans i Röbos backar. Vi springer i ett lugnt tempo även om pulsen kommer gå upp när vi springer/går uppför. Puls mellan 130-150. Vi försöker hålla ihop i olika grupper i passande tempo. Längd från 75-100 min. Springer du för fort så kommer det slita mycket.

Dusch på Kantorn eller på skolan. Ta med ÅH mat och linda. Skoval: löparskor

Syfte med dagens lektion:
Träna upp uthålligheten och vänja kroppen med att springa länge. Löpstyrka i backe.

Kopplat till kursplanen (åk2 och åk3):
- Förmåga att utöva specifik idrott på elitnivå.
- Förmåga att använda träningsmetoder för att utveckla prestationsförmågan.

Kopplat till ämnesplanen (åk1):
- Förmåga att tekniskt och taktiskt utöva en specifik idrott.
- Förmåga att genomföra träningsmetoder för att utveckla prestationsförmågan i en specifik idrott.