Styrketräning tillsammans med Fredrik Norén.
Plats Every Sportcenter i Fyrislund: https://goo.gl/maps/pSMNuuHQfzhJJR8e6
Ta med kläder för att träna inomhus, inneskor och vattenflaska.
Välj själv om du duschar på plats eller cyklar till skolan och duschar.
Syfte med dagens lektion
Träna upp en stark och rörlig kropp.
Kopplat till kursplanen:
- Förmåga att utöva specifik idrott på elitnivå.
- Förmåga att använda träningsmetoder för att utveckla prestationsförmågan.
- Kunskaper om hur skador förebyggs.
Samling Kantorn 8.30.
Vi värmer upp till starten vid Röbo. Sedan fortsätter vi att springa en sväng på testrundan och friskar upp minnet om hur den går. Vi kör farthöjningar utefter rundan. Siktar på gemensam start 9.00. Om någon önskar att starta på egen hand så prata med någon av lärarna.
Skoval: Löparskor
Dusch på Kantorn eller på skolan. Ta med ÅH mat och linda.
Bästa tid herrar: Felix Johnsson14.59 (2023)
Bästa tid damer: Sandra Boström 17.42 (2016)
Syfte med dagens lektion
Fysiskt: Träna på att hålla en hög hastighet under en längre tid.
Mentalt: Hur hanterar du de tankar som dyker upp?
Ett syfte är också att du får en löptid för dig själv att kunna jämföra med framöver. Ett sätt för att testa formen inför större tävlingar? Det är också en runda du kan springa till och genomföra en bra träning på egen hand under en helg eller när vi inte har träning.
Kopplat till kursplanen:
- Förmåga att använda träningsmetoder för att utveckla prestationsförmågan.
Skoval: Löparskor
Dusch på Kantorn eller på skolan. Ta med ÅH mat och linda.
Bästa tid herrar: Felix Johnsson 14.59 (2023)
Bästa tid damer: Sandra Boström 17.42 (2016)
Öppet Hus
7.25 Samling vid skolan, 7.30 Avfärd till träningen i storbuss.
Idag springer vi en keps-OL i Lunsen tillsammans med våra besökare på Öppet hus! Vi kommer köra en stafett där lagen får börja med olika kontroller: Lag 1 börjar med kontroll 1, lag 2 börjar med kontroll 2 osv. Lagindelning kommer senare.
Kom ihåg: Plastficka (A4), linda, keps, torra kläder och ÅH-mål
Syfte med dagens lektion
Tekniskt och mentalt: Klara av att hålla fokus på sin egen orientering när det händer mycket runt omkring.
Fysiskt: Träna på att hålla hög fart i skogen.
Och framförallt, ha en rolig träning tillsammans med våra besökare 🙂
Kopplat till kursplanen:
- Förmåga att utöva specifik idrott på elitnivå.
- Förmåga att använda träningsmetoder för att utveckla prestationsförmågan.
Samling skolan 08.30.
Vi kör formtoppningsintervaller á Gunilla inför 25-manna helgen.
2 st 2/1, 6 st 60/30, 4 st 30/30 + lite backryck.
UOF Träning
OBS! kvällstid
För mer info följ länken:
Eventor – Tävlingsinformation: UOF träning #3 (orientering.se)