Intervaller på snällare underlag.
Vi samlas utanför idrottshallen 9.00. Löpning upp till Gränbyfälten.
Vad; Pyramidintervaller 1,2,3,4,4,3,2,1 med 0,5-1,5 min vila emellan. + 3 st 30/30. Totaltid 30 min.
Lugn nedjogg tillbaka till idrottshallen och ta in ÅH.
Därefter en härlig dag i skolan!
Avfärd från skolan 7.30
Var? Plantskolan (Lunsen) Hör av dig (i god tid) om du åker direkt till plantskolan.
Vad?
Temat för dagen är ”momentträning”, och banorna innefattar övning i (1) brunbild, (2) noggrann kartläsning, och (3) kompassgång/inläsning. Den andra övningen (2) genomförs i form av linje/korridor, som passerar ett antal kontroller som du får peka ut på kartan när du kommer tillbaka (facit kommer att tillhandahållas).
Genomförande: Du väljer en eller flera av följande tre banor:
1. Brunbild: 2,1 km
2. Korridor: 2,1 km
3. Kompass: 2,0 km
Markering: Snitslar
Kartskala: 1:10000
Lös definition
Ta med ombyte, ÅH. def.hållare, plastficka
Vi kör ett kval och en final för att öva inför SM.
Mer info kommer.
Tiden är inte klar ännu.
Mötet kommer ske digitalt.