Vid slottet. Samling uppe på borggården vid slottet.
Vi kommer springa 3 långa, 10 trappor och sedan 3 långa till men på andra sidan av slottet.
Vi värmer upp tillsammans och visar de olika backarna.
Samling skolan 07.25 och avfärd 07.30
Dags för det kanske skönaste träningspasset man kan genomföra under vinterträningen.
Vi åker ner till Plantskolan (Lunsen) och springer ett långpass i skogen. Vi springer på banorna från vårat eget KM Lång 2021. Vi siktar på att hålla på 80-100 minuter.
Vi springer tillsammans i lugn fart och turas om att hålla koll på orienteringen. Ansträngningen ska vara Borg 13-14.
Kör gärna med vätskebälte vilket garanterat gör skillnad för hur slitsamt passet blir för musklerna. Även återhämtningen blir kortare och du är piggare till nästa träningspass.
Ta även med plastficka A3, linda, återhämtningsmål och din bästa OL-skröna 2021 att berätta när vi börjar bli trötta.
Nästa block i teknikfokuset är förenkla, förlänga, attackpunkt
Knyt skridskorna, på med hjälmen och fram med klubban för nu är det dax för Bandy!
Ange i Anmälan om du har eller inte har skridskor, hjälm och klubba.