Skolavslutning 14.00 men vi tar en lektion 15.00:)! Sal D209
Utvärdering av året. Linnea har kanske en presentation från intervju med elitlöpare? Om Moa, Lovisa och/eller Ebba kan redovisa sitt fysiska test så gör ni det. Om inte så tar vi det efter jul.
Fikansvariga Linnea och Gunilla
Samling vid Kantorn kl 8.00.
Vi kör samma intervallupplägg som innan Jul. 4-6st intervaller på mellan 6-9min. Målet är att samla ihop ca 30min aktiv tid i tröskelfart. Vilan mellan varje intervall är 2min lång. Ta med pulsklocka/GPS och håll själv koll på din vila och din puls för bästa genomförande.
Tänk på att det kan vara halt! Skor med dobb är att rekommendera. Du kan löpa fram och tillbaka i andra (mer dämpade skor) skor.
Avresa skolan 7.30
Storvretaloppet. Längdskidor fristil. Ett bra tillfälle att testa en skidtävling då det går smidigt att ta sig till och från tävlingen med lokalbuss. Inbjudan till tävlingen hittar ni här.
Samling vid Kantorn för avlöp kl 8.00. VI springer till Röbo och springer en OL-bana där som variation till backbanelöpning.