Kalender

maj
17
tis
Backe distans
maj 17 kl. 08:00 – 09:30

Ni samlas vid Kantorn och springer till Röbo och springer i backarna.

Tränarna borta på kurs.

maj
18
ons
Banintervaller
maj 18 kl. 08:30 – 09:30

Samling Österängen kl 8.30

Uppvärmning.

Intervaller:

1000-800-600m vila ca halva tiden

400×5 vila 1 min

200×5 vila 1 min

Totalt 5400m

Nedjogg

 

maj
19
tor
Långpass i stad m karta. (Cykelvänlig)
maj 19 kl. 08:30 – 09:30

Tränarna borta.

Samling skolan 8.30

En OL bana i stadsmiljö. Bitvis asfalt, bitvis gräsytor. Det går alldeles utmärkt att cykla näst intill hela banan.

Kontrollerna är Hitta Ut kontroller. Dessa är metallpinnar eller tex en lapp i fönstret hos friskis med en bokstav.  Antingen registrerar man dem i appen och kan vinna fina priser eller så springer man bara förbi, det är eget val. Det förekommer linje ol, ”kontrollplock” och korridor på banan. Även några fartökningar och stationer för rörlighet/styrka är markerade.

 

Spring lugnt förutom på fartökningen 😉

 

 

 

maj
20
fre
PROV TT2
maj 20 kl. 09:00 – 10:30

Prov i sal A201
Lite sammanfattning kring kursen.
Mer info kommer

maj
23
mån
Styrka
maj 23 kl. 08:00 – 09:00
Teori
maj 23 kl. 09:30 – 10:30

Går igenom elevenkäten.

maj
24
tis
Ida elevträning OL intervaller (OBS: Avresetid)
maj 24 kl. 07:15 – 10:00

Avresa 7.15 från skolan

maj
25
ons
Vila
maj 25 kl. 08:45 – 09:45
maj
30
mån
Styrka
maj 30 kl. 09:00 – 10:00
UTSPARKEN
maj 30 kl. 14:30 – 18:30