Vi samlas ombytta och klara kl 08.00 vid skolans idrottshall. Väskor och ombyte läggs i era skåp.
Vi kommer att löpa ett långpass i grupp genom Uppsala och det blir en mix av kulturvandring och propaganda-sprint i lågt tempo. Vi kommer att dela upp oss lite utifrån vad man vill hålla för tempo.
På banan kan allt hända, men räkna med A3-karta, 3 st kartbyten (du får alla kartor vid start).
Det finns ingen definition och inga snitslar hänger ute, det kommer att vara fin vägvalssträckor som slutar med en tydlig kontrollpunkt som du kan toucha.
På varje karta finns flera kartklipp, alla är numrerade och där målet på klipp 1 är befinner sig starten på klipp 2. Där målet på klipp 2 är finns starten för klipp 3 osv osv..
Tänk på att hålla lågt tempo och inte öka farten i gruppen även om ni provar olika vägval. Det kommer att finnas full möjlighet att korta av då de sista kartklippen snurrar runt skolan.
Totalt kommer ni att kunna vara ute mellan 1-2 timmar och löpa allt från 8-16 km.
Skalorna kommer att variera.
Intervallflex med Jenny Stålhammar på Väderkvarnsgatan. Start 8.30. Kom i tid!
Förläng gärna träningen med CT, rodd eller cykel innan.
Fika och avslutning efteråt i rummet på övervåningen i Friskis och Svettishuset
Träningslära/träningsformer-Uthållighet,snabbhet
Träningslära/träningsformer-Styrka, koordination och rörlighet
Träningslära/träningsformer- Jobb med uppgift
Psykologi
Sal D201/D202