Samling vid skolan 08.30. Vi springer banorna inför sprint-DM.

Alla får var sin bana, tilldelas på plats på onsdag. De som vill springa tillsammans får liknande banor. Efter att banan är genomförd får du lämna dina synpunkter. Självklart får du springa fler än en bana om du vill.

När du är färdig med sprinten är vårt förslag att du kör korta intervaller:

5 st 60/60

6 st 30/30

6 st 15/15

Om du har sprungit sprinten i högintensivt tempo kortar du av passet:

3 st 60/60

4 st 30/30

4 st 15/15