Samling Kantorn 8.30.

Vi värmer upp till starten vid Röbo. Sedan fortsätter vi att springa en sväng på testrundan och friskar upp minnet om hur den går. Vi kör farthöjningar utefter rundan. Siktar på gemensam start 9.00. Om någon önskar att starta på egen hand så prata med någon av lärarna.

Skoval: Löparskor

Dusch på Kantorn eller på skolan. Ta med ÅH mat och linda.

Bästa tid herrar: Felix Johnsson14.59 (2023)

Bästa tid damer: Sandra Boström 17.42 (2016)

Syfte med dagens lektion

Fysiskt: Träna på att hålla en hög hastighet under en längre tid.

Mentalt: Hur hanterar du de tankar som dyker upp?

Ett syfte är också att du får en löptid för dig själv att kunna jämföra med framöver. Ett sätt för att testa formen inför större tävlingar? Det är också en runda du kan springa till och genomföra en bra träning på egen hand under en helg eller när vi inte har träning.

Kopplat till kursplanen:

• Förmåga att använda träningsmetoder för att utveckla prestationsförmågan.

Skoval: Löparskor

Dusch på Kantorn eller på skolan. Ta med ÅH mat och linda.

Bästa tid herrar: Felix Johnsson 14.59 (2023)

Bästa tid damer: Sandra Boström 17.42 (2016)