Intervaller + Styrka

När:
25 oktober 2021 kl. 08:30 – 09:30
2021-10-25T08:30:00+02:00
2021-10-25T09:30:00+02:00

Samling på F&S inne vid löpbanden kl 08.30.

För de som inte tävlat på Gotland kör vi ett gemensamt intervallpass på valfritt ”redskap”. Även Sw Leaguelöpare får vara med men bör då ta det ganska lugnt. Se det som ett tillfälle att prova på att köra intervaller inomhus som alternativ till traditionella löpintervaller ute.

Välj mellan Crosstrainer, löpband, roddmaskin, cykel eller stakmaskin.

Planen är att alla startar intevallerna samtidigt och så kör vi tillsammans oavsett redskap. Intervallerna blir en pyramid 1,2,3,4,3,2,1 med halva tiden vila. Dvs 1 min jobb – 30 s vila – 2 min jobb – 1 min vila osv. Total tid inkl uppvärmning och nedvarv ca 40 min.

Efteråt kör var och en valfri styrka. Följ gärna programmet ni fick ut men håll ned antalet set så att ni hinner till skolan.