Vi samlas på Kantorn 8.00 för att springa ett långpass tillsammans i Röbos backar. Vi springer i ett lugnt tempo även om pulsen kommer gå upp när vi springer/går uppför. Puls mellan 130-140. Vi försöker hålla ihop i olika grupper i passande tempo. Längd från 75-100 min. Syftet är att träna upp uthålligheten och för att vänja kroppen med att springa länge. Springer du för fort så kommer du bli sliten till nästa dags träningspass.

Dusch på Kantorn eller på skolan. Ta med ÅH mat och Linda. Skoval: löparskor med fäste?