Vi samlas på Kantorn 8.00 för att springa ett långpass tillsammans i Röbos backar. Vi springer i ett lugnt tempo även om pulsen kommer gå upp när vi springer/går uppför. Puls mellan 130-140. Springer du för fort så kommer du bli sliten till nästa dags träningspass. Vi försöker hålla ihop i olika grupper i passande tempo. Längd från 75-100 min. 

Alternativt: Vi samlas på Kantorn 8.00 och cyklar långpass på Hitta Ut kontroller i 90-100 min

Anmäl på hemsidan vad du vill göra.

Dusch på Kantorn eller på skolan. Ta med ÅH mat och Linda.

Syfte med dagens lektion

Fysiskt: Träna kroppen på att orka arbeta under en längre tid. Löpekonomi.

Kopplat till kursplanen:

• Förmåga att utöva specifik idrott på elitnivå.
• Förmåga att använda träningsmetoder för att utveckla prestationsförmågan.