Långpass löpning eller cykel

Vi samlas på Kantorn 8.00 för att springa ett långpass tillsammans i Röbos backar. Vi springer i ett lugnt tempo även om pulsen kommer gå upp när vi springer/går uppför. Puls mellan 130-140. Springer du för fort så kommer du bli sliten till nästa dags träningspass. Vi försöker hålla ihop i olika grupper i passande tempo. Längd från 75-100 min. 

Alternativt: Vi samlas på Kantorn 8.00 och cyklar långpass på Hitta Ut kontroller i 90-100 min

Anmäl på hemsidan vad du vill göra.

Dusch på Kantorn eller på skolan. Ta med ÅH mat och Linda.

Syfte med dagens lektion

Fysiskt: Träna kroppen på att orka arbeta under en längre tid. Löpekonomi.

Kopplat till kursplanen:

  • Förmåga att utöva specifik idrott på elitnivå.
  • Förmåga att använda träningsmetoder för att utveckla prestationsförmågan.

Anmälda

Namn Tidpunkt Kommentar
Alexander Dyberg 2023-05-26 15:32 Cykel
Noa Helgars 2023-05-25 11:23 Run!
Felix Johnsson 2023-05-26 11:40 Löp
Maja Lilja 2023-05-25 11:24 Laufen mit Boa
Elise Magnusson 2023-05-26 13:08 cykel
Frida Melin 2023-05-25 11:21 cykla, har dock inget kartställ men kan hänga gunilla
Ida Palm 2023-05-26 15:01 cykel
Ellen Pelander 2023-05-26 12:19 löp om foten håller annars cykel
Nora Svedin 2023-05-26 15:42 Löpning
Gunilla Svärd 2023-05-24 17:25 Cyklar MTB med kartställ
Ellen Thorsén 2023-05-26 11:47 Springa
Elias Westerbergh 2023-05-26 11:44 Löpning

Logga in för att anmäla dig till den här händelsen.

Detta inlägg postades den av .

Om Erica Edman

Jag är en dalkulla som förutom att orientera gillar att åka skidor. Jag älskar även att pyssla på min fritid och det är inte ofta jag inte har symaskinen framme, stickar eller har ett virkprojekt. Jag springer gärna OL intervaller, och ett distanspass på fjället i Sälen kör jag så fort jag får chansen. Meriter: 2 O-ringen segrar totalt JSM Guld Natt USM brons sprint JSM Guld skidorientering