Idag kör vi par-OL! Som namnet antyder tar ni er an denna träning två och två. Ni varierar mellan att ligga först och att följa upp. Personen som börjar följa upp gör det i två kontroller, sedan byter ni roller. Alltså, person 1 tar kontroll 1 och 2, person 2 tar kontroll 3 och 4 osv. Fokusera på hur du tar dig an kontrollen, vad du har för plan när du närmar dig kontrollen och i ringen.

Ge varandra feedback efteråt och dra lärdom av vad den andra gör.

Banan är 7,3 km, det finns avkortningsmöjligheter.

Kom ihåg plastficka, def-hållare, linda, ombyte och ÅH-mat.  

Syfte med dagens lektion

Fokus på kontrolltagning. Hur agerar du när du ska ta en kontroll? Vad har du för attackpunkt? Behöver du växla tempo?

Kopplat till kursplanen:

• Förmåga att utöva specifik idrott på elitnivå.
• Förmåga att använda träningsmetoder för att utveckla prestationsförmågan.

Parkering: https://goo.gl/maps/jhL7WS8Qyazq3BqRA