Långpass i skogen

Samling 7.25. Avfärd 7.30 från skolan.

Åker ni direkt så är det Flottsundsbron Den övre parkeringen. 7.45/7.50.

Långpass i skog. Vi springer gemensamt till starten för O-ringen etapp 5, ca 1,7 km, Sedan springer vi H21-banan 9,3 km så totalt 11 km. Avkortningsbar. Kom ihåg kompass, A3 plastficka, linda, ombyte och ÅH-mat. Om du vill kan du välja att springa stig till Lunsentorpet och tillbaka= 10 km. Om du vill vila huvudet från karta:).

Syfte med dagens lektion

Fysiskt: Träna kroppen på att orka arbeta under en längre tid. Löpekonomi i skog.

Mentalt: Orka hålla fokus längre tid och hantera tankar som kommer upp under passets gång.

Tekniskt: Hitta ett flyt för att kunna hålla en jämn löpfart.

Kopplat till kursplanen:

  • Förmåga att utöva specifik idrott på elitnivå.
  • Förmåga att använda träningsmetoder för att utveckla prestationsförmågan.
Detta inlägg postades den av .

Om Gunilla Svärd

Kontaktinformation: gunilla@olgy.se, 0724682640 Blev utsedd årets tränare 2013 av Skogssportens gynnare. Har 2 VM-guld, 2 VM-silver, 2 VM-brons, 2 EM -guld, Världscupssegrare totalt -96, O-ringen seger -92 och har 29 SM -medaljer. Har utmärkelsen Årets Buse i bandy! Min målsättning med mitt jobb är att när eleven slutar här så ska han/hon fortfarande tycka att det är roligt med orientering. För att göra det så tror jag på individuell utvecklingsplan med varierad träning. Vill du nå toppen så ger vi resurserna för det. Har du andra målsättningar så stöttar vi dig i det! Glädje föder framgång!