Samling Kantorn 8.30

Nu har det blivit dags för min elevträning!

Vi kommer springa back-intervaller med en orienteringsövning i Röbo, vi springer även dit och hem.

Det bjuds på intervaller med halva intervalltiden som vila. En ”bana” likt den vid StenSture kommer att springas, ett varv är en intervall. I vilan kommer en orienteringsövning att genomföras för att få in lite orienterings träning samt för att träna på att tänka när man är trött ex i slutet av en tävling. Mer info om övningen samt vilka backar vi ska springa i får ni på plats.

För att få ut så mycket som möjligt av passet rekommenderas intervallfart i backarna under 30min. Tänk dock på att ni ska orka hela passet, spring inte för fort i början.

Passet går enkelt att anpassa om man är skadad eller av annan anledning inte kan springa hela. Man kan exempelvis cykla dit och hem eller korta ner passet.

Perfekt förberedelse inför säsongen med lite snabbare back-träning för oss i Uppsala som inte har några backar 😉