Vi samlas uppe vid Sten Sture monumentet. 8.15. 8.20 gemensam uppvärmning med lite spänst/löpskolning.

Sedan springer vi i tre olika backar. Du kan lägga upp passet som du vill men tanken är att åk 1 springer i 30 min, åk 2 i 35 min och åk 3 i 40 min. Sedan beror det självklart på din individuella bakgrund. Vi springer uppför backarna i ett ganska högt tempo, fortsätter springande nedför nästa backe. Lugnare tempo ner för att sedan direkt vända upp direkt i backen. Vi stannar aldrig och vilar så lägg upp fart efter att du ska orka springa i 30-40 min.

Du tränar din uthållighet samtidig som du blir stark i backar. Ett riktigt bra fysiskt pass där det också gäller att ha pannben.

Efteråt cykling till skolan för dusch. Kom ihåg ÅH mat.

Idag har vi besök från Upplands idrottsförbund, Henrik och Elin