Tjeckisk stafett

Samling 07.30 vid skolan som vanligt.

Vi löper Tjeckiska intervaller i Nåsten. Ni kommer att bli indelade i lag två och två på plats. Löpare nr 1 får en karta med 2-3 kontroller på vänstra sidan om stigen som vi har som ”bas”. På kartan för löpare nr 2 finns ett litet mål utmarkerat på kartan lite längre fram på stigen. När starten går sticker löpare nr 1 iväg på sin slinga och växlar sedan till löpare nr 2 vid målet lite längre fram på stigen. Vi fortsätter såhär tills vi är på sista intervallen längst bort på stigen. Där samlar vi ihop alla lag och löpare 1 & 2 byter karta med varandra gör en omstart i grupp. Du löper då din partners slingor baklänges.

Intervallerna är ca 2+2 km i skog.

Efter Tjeckiska stafetten väntar en 1.2 km microsprint som nedjogg på väg tillbaka till minibussarna.

Kartor: A4, Lösa definitioner finns, snitslar hänger i terrängen.

Syftet med detta passet är att hålla hårt i teknikträningen i fart med sällskap av andra. Vissa partier kommer du kunna löpa på snabbt och där gäller det att täta löpare framför, medans det på andra partier blir otroligt klurigt och du kommer behöva lita helt på din egna teknik. Vår analys från tidigare Tjeckiska stafett-träningar är att det ALLTID bommas i klungan även om en slinga är rak. Vi vill att du blickar tillbaka till dina tidigare Tjeckiska stafetter och försök fundera på varför du gjorde en bom. Kan du förebygga bommarna den här gången?

Länk till samlingsplatsen:

https://www.google.se/maps/@59.8086526,17.5739225,470m/data=!3m1!1e3

Anmälda

Namn Tidpunkt Kommentar
Elias Adebrandt 2019-11-28 22:43
Ebba Adebrant 2019-11-27 07:26
Emilia Bergström 2019-11-22 21:24
Agnes Broman 2019-11-29 10:00
Melker Forsberg 2019-11-25 10:55
Elsa Göras 2019-11-28 20:53
Manne Hammarberg 2019-11-15 16:13
Moa Hjorth 2019-11-28 18:28 Wihooo
Emma Isacsson 2019-11-21 20:57
Olle Kallur 2019-11-25 13:26 :)
Simon Karlsson Holmer 2019-11-21 20:43
Anna Lithell 2019-11-24 11:14
Klara Möller 2019-11-27 19:43
Amelie Rajan 2019-11-14 15:44
Tove Sjöberg 2019-11-24 17:17
Eskil Widehag 2019-11-29 14:29 Yee
Lovisa Wigertz 2019-11-20 18:26
Gustav Wirén Gonzalez 2019-11-18 00:16 game on olgy

Logga in för att anmäla dig till den här händelsen.

Detta inlägg postades den av .

Om Erica Edman

Jag är en dalkulla som förutom att orientera gillar att åka skidor. Jag älskar även att pyssla på min fritid och det är inte ofta jag inte har symaskinen framme, stickar eller har ett virkprojekt. Jag springer gärna OL intervaller, och ett distanspass på fjället i Sälen kör jag så fort jag får chansen.