Styrka & Teori

När:
26 augusti 2019 kl. 08:00 – 10:15
2019-08-26T08:00:00+02:00
2019-08-26T10:15:00+02:00

Vi kör styrka på skolan och träffas sedan uppe i ett klassrum där vi har teori.

Samling 8.00 utanför idrottshallen. Vid fint väder kör vi ute i annat fall inomhus välj skor efter det.

Styrkepasset ser ut enligt följande:

Jobba 45 sekunder vila 15 sek. Lite längre set vila mellan. Kör 3 varv.

Plankan på armarna, gå ned på armbågarna. Jobba upp och ner.

Höftlyft

Rocka&rulla

Mountains climber

Superman

Häldutt

I set vilan kör vi Tåhävningar

Vi avslutar med Thierrys planka

Teorin är obligatorisk och vi diskuterar värdegrund och regler, här kommer även läggas ca 30 minuter på planerande av OLGY IFs arrangemang under hösten.

Detta inlägg postades den av .

Om Johan Ek-Larsson

Tävlar för Södertälje-Nykvarn Orientering och flyttade till Uppsala hösten 2017. Tränar gärna natt OL och drar mig inte för att ta en nattsträcka på kavel. När jag tränar alternativt är jag antingen på gymmet, på skridskorna eller på skidorna. Arbetar deltid på OLGY, resten av tiden går åt att driva eget företag och träna.