Sprintintervaller.

En löpsträcka (400m) följs av 3-4 min sprintorientering. Hinder finns på kartan men inte i verkligheten.

Samling: här. Klockan 08:30 uppvärmda och klara.

Skor med metalldubb rekommenderas.

Syftet med passet är att träna på att springa intensiv orientering under hög fysisk ansträngning.