Sprint-OL Slingor

Samling kl 8.00 vid Slottet.

Vi löper Korta intervaller 3+3 st (totalt 6 intervaller). Efter 3 Intervaller blir det en lite längre joggvila där det är möjligt att köra en mental omstart, det är viktigt att du får med dig en bra känsla från det här passet, så bestäm i förväg vad som är en bra känsla för just dig och hur du ska genomföra träningen för att skapa den.

Vi löper i grupper och ni väljer själva om ni ska starta med några sekunders mellanrum eller alla samtidigt.

Uthängt: Snitslar

Banlängd: 3.1 km

Plastficka: A3

Skoval: Löparskor rekommenderas.

Deffar: Lösa samt på kartan.

Livelox: Ja

Syfte: Få en bra mix av överfart samt växlande svårighet på banan. Det blir väldigt tydligt när du måste höja/sänka farten.

 

SAMLINGSPLATS:

https://kartor.eniro.se/?c=59.855191,17.637976&z=17&l=aerial&g=59.854763,17.636940

 

Anmälda

Namn Tidpunkt Kommentar
2019-05-17 10:28
2019-05-17 13:26 Springer träningen på eftermiddagen så vill ha en karta
2019-05-17 10:16 +1
2019-05-19 20:33 easy win
2019-05-18 20:24
Ebba Adebrant 2019-05-17 10:37 welcome back melker
Emilia Bergström 2019-05-17 10:55
Agnes Broman 2019-05-17 10:15 Lugnt tempo
Melker Forsberg 2019-05-17 10:15 Melker på OLGY träning???
Manne Hammarberg 2019-05-17 10:14
Ludvig Holmqvist 2019-05-17 11:35
Emma Isacsson 2019-05-17 10:23
Alva Jonsson 2019-05-17 10:34
Anna Lithell 2019-05-17 13:56
Alice Marmelid 2019-05-19 15:26
John McLelland 2019-05-19 17:30
Amelie Rajan 2019-05-17 10:32
Arvid Roos 2019-05-17 11:30
Linnea Samuelsson 2019-05-17 10:32
Gunilla Svärd 2019-05-17 10:37
Hillevie Svärd 2019-05-17 11:00
Lovisa Wigertz 2019-05-17 10:15

Logga in för att anmäla dig till den här händelsen.

Detta inlägg postades den av .

Om Gunilla Svärd

Kontaktinformation: gunilla@olgy.se, 0724682640 Blev utsedd årets tränare 2013 av Skogssportens gynnare. Har 2 VM-guld, 2 VM-silver, 2 VM-brons, 2 EM -guld, Världscupssegrare totalt -96, O-ringen seger -92 och har 29 SM -medaljer. Har utmärkelsen Årets Buse i bandy! Min målsättning med mitt jobb är att när eleven slutar här så ska han/hon fortfarande tycka att det är roligt med orientering. För att göra det så tror jag på individuell utvecklingsplan med varierad träning. Vill du nå toppen så ger vi resurserna för det. Har du andra målsättningar så stöttar vi dig i det! Glädje föder framgång!