OL moment

Avresa skolan 7.30. Till Östuna

Länk till samling: https://www.google.com/maps/place/59%C2%B047’19.7%22N+17%C2%B054’55.7%22E/@59.7848523,17.9135941,1830m/data=!3m1!1e3!4m6!3m5!1s0x0:0x0!7e2!8m2!3d59.7887999!4d17.9154596?shorturl=1

Träningen är en momentbana, se beskrivning av respektive moment
nedan. Två banlängder finns att välja på: 5 km eller 8 km.
Välja själv vilken banlängd du vill ha. Det går att korta av eller hoppa över vissa kontroller!

Moment 1 är ett korridoravsnitt. Det vi tränar på här är att hålla noggrann kartkontakt och att läsa kartan intensivt. Tekniker att använda för att få flyt i orienteringen är tumgrepp, passa kartan och lyft blicken.

Moment 2 är en kompassträcka. Genom ett av Östunas finaste skogspartier går en 800 m lång sträcka utan möjlighet att ta hjälp av kartan. Här gäller inget annat än noggrann kompasskurs ut till vägen.
Klarar du att hålla dig i den gröna korridoren?

Moment 3 är kurvbild. Endast kurvbild och branter finns på kartan. Se upp så du inte ”fastnar” i att använda kurvbilden bara i närheten. Lyft blicken och läs av terrängen långt fram.

Moment 4 är ett temporace. 1000 m på väg och stig. Här är orienteringsmomentet väldigt enkelt men det gäller att hålla hög fart. Korridordelen är även ett Stravasegment för lite extra pepp. (Om du använder Strava men inte vill synas i segmentet kan du gena längs diket på den halvöppna ängen.)

Moment 5 är kontrollplock. Många täta kontroller med riktningsförändringar. Försök få flyt i orienteringen och ha framförhållning. Var förberedd på vilken riktning du ska ha till nästa kontroll. Spring inte fortare än att du hinner orientera med framförhållning och flyt. Även om temporacet innan kan ha trissat upp farten.

Moment 6 är det sista. Här är syftet att hitta
stråk, hållpunkter och en säker attackpunkt.
Använd de tekniker vi tränat på tidigare på
banan. Lyft blicken!

Båda banorna finns i Livelox för den som vill ladda upp träningen efteråt.

Kom ihåg MUNSKYDD, återhämtningsmat och torrt ombyte. (och skor, och kompass…)

Anmälda

Namn Tidpunkt Kommentar
Elias Adebrandt 2021-04-09 11:20
Emil Boström 2021-04-12 08:17
Simon Claesson 2021-04-06 15:51
Alice Eriksson Björling 2021-04-08 17:22
Elsa Göras 2021-04-08 20:34
Manne Hammarberg 2021-04-02 00:30
Ida Hänström 2021-04-08 23:22
Emma Isacsson 2021-04-09 11:11
Viktor Jemth 2021-04-09 10:10
Olle Kallur 2021-04-11 21:08
Cornelia Krafft 2021-04-09 11:30
Jonna Lindblad 2021-04-08 18:29
Anna Lithell 2021-04-05 13:44
John McLelland 2021-04-10 16:26
Tove Sjöberg 2021-04-01 20:41
Tuva Spik 2021-04-09 11:09
Isabelle Ståhlbrandt 2021-04-06 17:00
Gunilla Svärd 2021-04-09 10:18
Hillevie Svärd 2021-04-09 16:15
Eskil Widehag 2021-04-09 12:34
Gustav Wirén Gonzalez 2021-04-05 21:07

Logga in för att anmäla dig till den här händelsen.

Detta inlägg postades den av .

Om Erica Edman

Jag är en dalkulla som förutom att orientera gillar att åka skidor. Jag älskar även att pyssla på min fritid och det är inte ofta jag inte har symaskinen framme, stickar eller har ett virkprojekt. Jag springer gärna OL intervaller, och ett distanspass på fjället i Sälen kör jag så fort jag får chansen. Meriter: 2 O-ringen segrar totalt JSM Guld Natt USM brons sprint JSM Guld skidorientering