IFU Arena 1000m intervaller med kartminne

Vi löper 4-5st 1000m långa intervaller på IFU arena med syftet att höja syreupptaget. Vilotiden är 3 minuter, detta för att ni skall vara pigga nog för att köra hårt nog på intervallerna. Total intervalltid skall vara runt 15-20min.

Intervallerna ska gå fort och pulsen skall vara hög, 90-95% av maxpuls. Detta innebär att vid en maxpuls på 200 skall man sikta på 190 slag/minut, alltså klart över anaerob tröskel.

Under intervallerna så får ni en karta per grupp. Varje löpare får ett av varven på sig att memorera banan på kartan. I vilan skall man sedan rita i banan på en karta utan banpåtryck.

Detta inlägg postades den av .

Om Linus Mood

Kommer från Almunge utanför Uppsala med Länna IF som moderklubb. Tillhör landslaget i MTBO med ett VM-silver i stafett 2018 och en 9:e plats på VM-sprinten 2017 som främsta meriter. Gick orienteringsgymnasium i Sandviken och har sedan utbildat mig till idrottslärare vid Uppsala Universitet. Favoritträningen är långpass på mountainbike i Lunsen.