Momentbana Norra Lunsen banfil 14-01-2016.OLGY teaser hemsida

Välkommen till OLGY Uppsala!

  • Äntligen är våren här!

    Det har varit en ovanligt lång och utdragen vinter i Uppsala det här året. Samma sak verkar gälla för stora delar av landet då vi tyvärr har sett att många tävlingar tvingats ställa in på grund av vädret. Men nu verkar det långsamt börja ordna upp sig och våren är på väg på riktigt.

    Tillbaka efter påskledigheten så genomförde vi Gunillas patenterade formtoppningsintervaller på gräsmattorna vid Gränby, en kort jogg från skolan, som uppladdning för årets första Swedish Leauge tävlingar i Skåne.

    20180410_092509 20180410_092512

     

    Vi har också genomfört en träning i Södra Lunsen den här veckan (precis söder om det avlysta området för O-ringen 2020). Där hade eleverna valmöjligheten att springa övningen som en dag eller natt-träning, så att de som vill skall kunna förbereda sig inför natt-SM (länk till livelox här). Övningen är en del av OK Linnés ”Nynäsbanor” som är en förberedelse för 10mila i Nynäshamn och som är fria att deltaga på (Länk till Linnés Nynäsbanor). Skogen börjar nu bli nästintill snöfri, vilket är mycket motiverande efter en så pass lång vinter.

    Annat var det när vi sprang en träning i Lunsen innan lovet. Då såg det väldigt annorlunda ut i skogen. Med 2-3dm snö i skogen blev det riktigt jobbiga OL-intervaller. Bra för att träna pannben. Några bilder från den övningen:

    20180322_09140120180322_08401520180322_08350920180322_08345620180322_080654

    Vi ser fram emot fler varma dagar och fler tävlingar under de kommande veckorna. Sedan har våra elever också ett eget arrangemang i Upplands Sprint-DM i Ekeby. In och anmäl er om ni vill springa en klurig stads/park-sprint!

     

  • Avlysningar O-ringen 2020

    Avlysningarna för O-ringen 2020 finns nu att tillgå på O-ringen hemsida (Länk). Det är viktigt att alla elever går in och kollar vilka områden som har avlysts. Särskilt länken till google maps är tydlig. Gå in och kolla.

    Våra träningar kommer att anpassas efter detta, men det är på eget ansvar att se till att man inte bryter avlysningen när man tränar på egen hand. Bra kartor över berörda områden hittar ni här:

    Google maps

    PDF

     

  • Skid-KM avgjort

    Det var en mindre skara av elever som denna morgonen mötte upp vid Kantorn med skidfodral i högsta hugg. På schemat stod skid-KM i klassisk stil på Storvretas fina spår. Vädret var allt annat än inbjudande med blåst och regn i luften och detta gjorde vallningen klurig.

    Upplägget var två varv på en slinga på ca 2,3km med flera utmanande backar. Vi körde ett gemensamt varv för att reka banan och se till att alla hittade innan starten gick kl 8.45. Först ut var Axel.

    Segrande ur bataljen gick i herrklassen Gustav Björklund och i damklassen Lotta Weyhenmeyer.

    20180313_084816

  • PM för Skid-KM

    Vi kör skid-KM i klassisk stil på Storvretas skidspår.

    Distans: Ca 4,5km (två avkortade varv på ”2,5 Tuff”). Se spårkarta på: http://idrottonline.se/StorvretaIK-Skidor/globalassets/storvreta-ik—skidor/dokument/sparkarta-alla-8.pdf

    Banprofil finns här: http://idrottonline.se/StorvretaIK-Skidor/globalassets/storvreta-ik—skidor/dokument/banprofiler-1.pdf

    Tävlingen är i klassisk stil och fästvalla rekommenderas.

    Markeringar kommer att finnas i terräng och ni får tid till att åka igenom banan innan start.

     

    Startmellanrum 1min. Herrar och damer startar omlott med 30sek mellanrum.

    Uppvärmning på tävling-banan är okej fram till första start. Därefter sker uppvärmning på spåret som går förbi parkeringen (söder om startplatsen).

    Visa hänsyn mot andra skidåkare som eventuellt befinner sig i spåren!

     

     

  • Resedagbok Måndag

    Måndagsmorgonen började på både bra och dåliga sätt för vissa. Vissa hade sovit bra medan andra inte och det kanske inte var jätte populärt bland tränarna. Men vi gick upp och åt frukost och vissa hade matmöte med dietisten Emma för att de inte hann dagen innan. De flesta stugorna var tvungna att va tömda kl 10:00 så de flesta packade ihop alla sin saker innan vi åkte ut till det allra sista träningspasset med bilarna. Väl på plats så sprang vi en bana som bestod av tre fjärilar och njöt av träningen. Efter det åkte vi hem för att laga mat och fixa med all packning. Alla duschade och gjorde sig fina för att sedan ta en sista tur till fotbollsplanen eller för att bara sätta sig och steka i solen.
    Efter det var vi tvungna att ta oss till flygplatsen för att bege oss hemåt, vilket alla tyckte va väldigt tråkigt. Sen flööööög vi hem till det iskalla SVERIGE!
    Puss och kram hälsar vi och vår nya kompis Ulf
  • Söndag

    Andra tävlingsdagen började tydigt. Vi laddade upp med herrarnas OS-stafett som tyvärr blev en flop till skillnad från OLGY’s prestationer som var på topp. I dagens jaktstart kämpade vi hårt på en tufft medeldistansbana. Först i mål och segrare var Ella Sjöberg (D18), Rasmus Møller Jess (H20) och vår kommande elev Gustav (H18). Många tog revansch från gårdagens utmanande långdistans och det blev även en hel drös pallplatser för OLGY.

     

    Eftermiddagen bjöd på diverse aktiviteter allt från packning inför morgondagens hemfärd till Ebbas egenritade Micro-Sprint. Vissa passade även på att ta ett dopp i den iskalla utepoolen, tuffa brudar. Innan middagen så hade vi även kostprat med dietisten Emma. Det blev blandade diskussionsämnen men vi alla fick nog med oss någonting från samtalen.

     

    Veckan avslutades på topp med bästa middagen hittills. Campingens restaurang bjöd på kyckling-spinat-pasta med soltorkade tomater. Efterrätten höll dock ingen riktig klass, precis som svenska herrarnas OS-prestation, inga höga förvantningar men man kan ju ändå alltid hoppas.

     

    Kvällens sista gemensama aktivitet var ett hemkokt musikquiz av coach Linus som absolut höll samma klass som Johans tidigare. Segern togs av stugan med Ludvig, Melker, Johannes och Rasmus KM, grattis grabbar!

     

    Tack och godnatt från stuga 45!

  • Lördag

    Tja, tja OLGY bloggen. Idag var första tävlingsdagen och det blev en tidig morgon. Några hyrde cyklar och utforskade stället andra knöt på sig OL-skorna. Långdistans sprangs i både kuperad och stenig bergsterräng. Vissa behärskade denna terräng bättre än andra men alla kämpade väl i den gassande solen. Därefter bar det av mot en stad och en sprint stod på schemat. Efter en lång väntan hade alla kommit i mål och det bar av hemåt. Sedan var det middag som vanligt.

    Dagens sämsta: inget toalettpapper på toaletterna och gurkan till middagen var inte skalad!

    Dagens bästa: OLGY stod för flera pallplatser!

    image1 image3image2

     

  • Fredag

    I sedvanlig ordning tog vi oss upp på morgonen för att äta frukost och efter fyra tuffa dagar började tröttheten märkas på många av oss. Frukosten drog inte till med några överraskningar utan levererade med sina baguetter och naturella yoghurts. Trots trötthet och brist på kvalitativ frukost var det idel glada miner, Frida Hansdotter hade ju vunnit OS-guld, bra jobbat!

     

    Som sagt så har de tidigare dagarna varit tuffa och den kommande helgen bjuder på fysiskt utmanande terräng, därför övervägde många idag att avstå träning helt, bara köra ett pass eller, som vissa, fortsätta köra två pass. Träningarna under dagen var i form av korridor-OL eller OL-intervaller, båda utgick från campingen och låg i de fina skogarna ”Dunas de Guardamar”. Mycket fokus på riktning och teknik med andra ord.

     

    När de som tränat började komma tillbaka och klockan slagit tolv började det vankas lunch i stugorna, pasta var som många andra dagar en lågoddsare. Efter lunchen var det mycket fritid för de som tränat klart för dagen och ett litet uppehåll för de som ännu inte avklarat dagens begivenhet. Vissa spenderade stunden på stranden, andra solade och ett gäng grabbar spelade arsle på fotbollsplanen. Det var röda vader och lår och en och annan stel Gluteus Maximus efter den leken.

     

    Eftermiddag, som sagt bjöds det på OL-intervaller eller korridor i ”Dunas de Guardamar”, vilket vissa sprang, samtidigt som vissa andra tappra själar skrev prov. Något annorlunda som en av våra tränare, Gunilla, upplevde under provsittningen var att en elev, istället för att fråga om extra papper, sudd eller penna, bad om solkräm. Inte varje dag man skriver prov i stekande hetta, äe bra!

     

    18.30 öppnade portarna till middagen och på tallriken fick man tomtegrötsris, gummikött och chokladsås (så beskrevs maten av vissa elever) iförklätt kyckling och ris. Nej, men det var ingen höjdarmat den kvällen helt enkelt.

     

    Under timmarna som följde innan alla gick till sina stugor för att vila ut sig inför helgens utmaningar, hade vi ett möte med gruppen där vi pratade lite om tävlingarna och senare en föreläsning av Emma Bergman, Leg. Dietist. Hon pratade mycket om när och vad man skulle äta, vilka livsmedel som passar oss orienterare som bäst osv. En intressant och givande föreläsning, tack Emma!

     

    Namnlös

  • Torsdag 15/2

    Vi vaknade upp på morgonen som skulle bli den varmaste och vackraste under hela veckan med. Från klockan 07:30 satt alla fastklistrade framför teven och följde Kallas bravader under OS där hon denna dag tog ett silver på 10 km fristil. Efter detta så serverades det som brukligt frukost på resortets servering.

    Klockan 09:45 rullade minibussarna från parkeringen här i Guardamar ut på en kort resa till dagens första träning. På vägen till träningen pågick även en av Sveriges största OS-skrällar någonsin där skidskytten Hanna Öberg tog ett OS-guld vilken vi följde nervöst innan det var dags för träning. Träningen som det bjöds på var OL-loopar i ett tekniskt svårt och bitvis kuperat område som vi på OLGY utförde brilliant. Efter träningen åkte Connys buss på en mindre lyckad sightseeing ut till en fyr vid kusten, men om det behöver vi nog inte säga mer.

    Nu var det dags för varje stuga att för sig laga mat och ladda upp till det andra passet för dagen. Vissa tog en promenad ner till havet där vissa tog ett dopp eller två medan andra nöjde sig med att glassa i solen.

    Klockan 16:00 drog de flesta iväg till nästa träning som var belägen i ett vackert höjdparti 10 minuter bilavstånd från resortet. Där var det en tekniskt svår medeldistansbana som väntade på oss som sträckte 5 km.

    18:30 åkte endast sex tappra orienterare iväg för att möta samma orienteringsbana fast i mörkret, vilket de flesta klarade av utan större problem. Sedan var det middagsdags för oss på lägret där det blev serverat pasta med köttfärssås.

    En bra träningsdag på utlandslägret, tummen upp!

  • Resedagbok Onsdag

    Dagen startades med en halvtaskig frukost där några tappra själar gått upp extra tidigt för att kolla på de spännande skidorna. Sedan bar det iväg till skogarna utanför Cehegín för en rolig orienteringsbana, matsäck åts på plats i väntan på en försvunnen själ (John).

    Resan gick sedan in till Cehegín för en gemensam sprint med Sandvikens treor, när detta arrangemang var avslutat rullade bussarna hemåt med många trötta elever.

    Kvällen bjöd på dålig information från boendet och det blev hetsätning för många och maten tog också slut vilket inte gjorde så mycket då denna var ”extremt osmakligt” qoute by Axel trots ett tappert försök med mutning i form av bruna bananer och naturell yoghurt till efterrätt får dom en stark 1 i betyg och de 5 stjärnorna campingen har skaffat sig lyser med sin frånvaro trots att inte ett moln syntes över Guardamar. Kvällen avslutades för många med fotbollstittning och trots maten var det en lyckad dag.

1 2 3 4 10